Yoga, Pilates, Marche
Prendre soin de son corps ; un esprit sain dans un corps sain
Yoga
Choisir le yoga qui nous convient
Hatha Yoga
L’approche du Yoga Hatha est d’apprendre en premier lieu à contrôler son corps pour pouvoir apprendre à contrôler son esprit. Alors que le yoga mental propose le contraire. Ainsi, nous pourrions définir le Yoga Hatha comme un ensemble d’exercices qui cherche la pleine conscience par la maîtrise du corps, en effectuant différentes postures physiques et en apprenant à contrôler la respiration.
Yin yoga
Une pratique douce, introspective et évolutive qui cultive le calme intérieur. Le Yin Yoga est une pratique qui prône le ralentissement, où les poses sont maintenues de manière détendue pendant une période de temps plus longue, jusqu'à 5 minutes ou plus.
Yang Yin Yoga
Un mélange du Hatha et du Yin, le cours se déroule en 2 parties en commencant par le Yang et on finit en douceur avec le Yin avec la relaxtion sonore
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
Les exercices sont adaptés et proposés avec des options pour que chaque personne puissent travailler en cohésion avec son corps et dans l'écoute de celui-ci
Marche Active
La marche active est une activité physique offrant de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit. Voici pourquoi :
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C’est un sport doux où les risques de se blesser sont réduits.
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Elle permet de tonifier le corps et sollicite les différents muscles du corps. La silhouette est affinée et la musculature renforcée.
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Comme tout sport d’endurance, elle prévient les risques liés aux maladies cardiovasculaires et au diabète. Les fonctions cardiaques sont ainsi améliorées et la résistance à l’effort facilitée.
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Outre les fonctions cardiaques, les capacités respiratoires sont également améliorées.
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Elle permet également de lutter contre le stress grâce à la sécrétion d'endorphines.
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Elle permet une détoxification de l’organisme.
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Après une bonne marche active, nul doute que vous dormirez mieux !